こんにちは
ライフコーチの岩田明穂です＾＾
私たちは常に、
頭の中で自分と会話しているそうです。
会話といっても、
一人言のようなもの。
「今日はあの人に会える
嬉しいな。服は何を着ていこう」
「ついにプレゼン当日かぁ、、、
緊張する！こんな質問されたら
どうしよう…」
「あー、LINEきてた、
返信しなきゃ。
面倒くさいわ…」
などなど。
これらをセルフトークといいます。
セルフトークは
あなたの思考の表れです。
無意識にやっているので、
いつも物事のネガティブな面に
着目する人は、
セルフトークもネガティブなものに。
ポジティブな面に着目する人は、
セルフトークもそのように。
ポジティブになりたい、
といって急にセルフトークを
ポジティブに変えようとするのではなく、
まずは自分のセルフトークが
どのような傾向にあるか知りましょう。
セルフトークは
無意識にやっているので、
時々、自分の意識を
そこに向けてみます。
「あ、今こんなこと考えていたな」
とその程度で大丈夫。
慣れてくると、
「あ、また悲観的なことを考えてた」
「あ、これは妄想だ。現実ではないな」
と、自分の思考が
どの方向を向いているか
わかってきます。
あなたがそこから、
物事のどんな面を見たいのか
選び直すことで、
セルフトークも自然と
変わっていきます。
「悲観的に捉えていたけど、
楽観的に見るとどうか？」
「これの事実だけを
見ると何が分かるか？」
そんな問いを自分に
意識的に投げかけてみましょう。
続けることで
セルフトークの変化を感じますよ
