こんにちは
ライフコーチの岩田明穂です＾＾
自分を受け入れる方法は色々あります。
今の自分を受け入れるには、
マインドフルネスが役に立ちます。
今この瞬間に浮かんでくることを、
良い悪いの評価をせずに
ただ感じます。
そんな考えがあるんだね
と、それだけでも
心の広がりを感じられます。
また、考えていることを
紙に書き出してみる方法もあります。
考えを文字にすることで、
可視化して、ただ眺める。
これもマインドフルネスと同様に、
自分の考えをただ感じるだけでいいのです。
こんな考えが今の自分の中にある、と
認識するだけでOK。
どうしても自分を受け入れられない、
許せないという人は、
過去の引っ掛かりが
あるのかもしれません。
そんな時は、
過去の自分を許し、受け入れます。
過去に自分がやった失敗や、
今でも責めてしまっていることを
思い浮かべたり、紙に書き出します。
そして、イメージの中で
当時の自分を
今の自分がギュッと抱きしめて、
「大丈夫。もう終わったことだよ」
と言ってあげます。
これらは一度だけで終わりではなく、
思い出したら何度でもやりましょう。
何度もやるうちに、
過去の自分への罪悪感が薄れて
今の自分をそのまま
受け入れられるようになってきます。
